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因為目前還沒有可以治好失智症的藥物，
所以預防是現階段最有效也是最好的方法！
從上一篇文章我們認識了失智症，
知道失智症會對生活產生巨大的影響，
因此，良好的生活習慣就是預防的關鍵。
預防失智症要雙管齊下，簡單的說就是趨吉避凶。
所謂趨吉就是要增加保護因子，例如
1. 多動腦
| 建議： |
| (1) | 保持好奇心、接觸新事物、參加課程、學習新知 |
| (2) | 閱讀書報雜誌、寫作、猜謎、打橋牌、打麻將 |
| (3) | 繪畫、園藝、烹飪、縫紉、編織 |
| (4) | 規劃旅遊、參觀博物館、聽音樂會 |
2. 多運動
建議：
維持每週2~3次以上規律運動的習慣，如走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、
柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等都是不錯的選擇。
3. 地中海飲食
| 建議： |
| (1) | 多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類（維生素C、E及 B群） |
| (2) | 使用橄欖油等未飽和油脂來烹調或調拌沙拉，少食用飽和性脂肪 |
| (3) | 多攝取魚類(富含omega-3脂肪酸之魚類) |
| (4) | 不建議喝酒；有飲酒習慣者可飲用適量葡萄酒，但切勿過量。 |
4. 多社交活動
建議：
努力保持社會參與、和人群接觸，如參加同學會、公益社團、社區活動、宗教活動、當志工、打牌等，都有助於增加大腦的血液灌流量，降低失智症發病之風險。
避凶就要遠離危險因子，像是
1. 三高(高血脂、高血壓、高血糖)
建議：
及早調整飲食、運動，維持正常血壓、血糖及膽固醇。高血壓、高血脂、糖尿病患者應及早接受治療，控制在正常範圍內。
2. 頭部創傷
| 建議： 騎單車或機車時應戴安全帽，並避免其他頭部受傷之機會。 |
3. 抽菸
建議：
立即戒菸，可尋求戒菸門診協助。
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