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根據2013年台灣睡眠醫學會調查，台灣平均每5人就有1人失眠。短期還好，僅會使人精神不集中，但若長時間持續失眠，則讓人免疫力下降、易怒、焦慮，嚴重影響生活與工作。衛服部的資料顯示，國人每年約服用3億2千7百萬粒安眠藥，平均一人一天要吞掉14粒，根據三軍總醫院統計384位有睡眠障礙者的資料，「感受到壓力」高居失眠主因。
一般人建議的睡眠時間為6~8小時，研究發現過多或過少的睡眠對健康都沒有幫助，但其實睡眠的時間不是絕對，歷史上有名的愛迪生或是拿破崙只要睡4小時，但是另一位天才愛因斯坦要睡9小時，只要隔天能夠精神飽滿，那就是最好的睡眠時間。因此，睡眠的品質其實比時間更為重要。
要如何避免失眠，保持良好的睡眠品質，這邊提供一些方法給大家
1. 睡前避免太過刺激的食物並保持平穩的心情
2. 睡前不要喝太多水並避免睡前飲酒
3. 適度曬曬陽光，維持生理時鐘正常
4. 適量補充色胺酸，像是牛奶、香蕉或是堅果
擁抱健康、享受樂活！！渼魔力 Memory+
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