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夏天的腳步越來越近，接下來的一週高溫都將突破30度。炎熱的天氣大家的衣服也都越穿越少，不過這也代表身材將沒辦法靠衣服來遮掩。如何在夏天來臨的時候，收起自己擾人的小腹呢？
雖然說腹部肥胖可能是很多原因造成，但是其中一個最快能夠看到效果的，就是減少小腹。小腹通常是因為便秘的問題，造成腸道內有太多廢物堆積而腫脹。為什麼會有便秘的問題呢？主要有以下三個因素
- 水分攝取不夠
- 蔬果攝取不足
- 缺乏運動
那要如何有效地攝取纖維呢~
這邊推薦一些富含纖維的食物給大家
1.金針菇：富含膳食纖維，可促進腸道蠕動、增加糞便體積。
2.杏鮑菇：富含非水溶性膳食纖維，可幫助糞便成形、幫助糞便排出。
3.寒天：含水溶性膳食纖維，可促進腸道蠕動、幫助腸道益生菌生長。
4.花椰菜：富含膳食纖維，可增加飽足感，刺激腸道蠕動。
5.奇亞籽：富含膳食纖維，能吸水膨脹增加飽足感，幫助排便。
擁抱健康、享受樂活！！渼魔力 Memory+
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